Конечно, первый вопрос, который возникает, когда вы потеряли работу, это как найти новую работу? По этому поводу есть хорошие советы, рекомендованные психологом и проверенные автором статьи лично.

Что делать НЕ надо

Не надо плакать (про спиртные напитки я не говорю, потому что это исключается априори), не надо спать до обеда, ходить по квартире в замусоленном халате и объедаться булочками от горя. Чем сильнее вы «врастете» в домашнюю атмосферу безработной, тем сложнее будет из нее выбраться.

Психологи уверены, что к необходимо приступить только после того, как вы «переварите» факт потери работы и отдохнете от шока и стресса. Даже если денег осталось совсем немного, на собеседования лучше всего ходить как минимум через три дня после увольнения. Дайте себе шанс отдохнуть и приобрести «человеческий вид», а не загнанного, несчастного существа. Скоропалительные поиски работы, это табу, так как вы не сможете отличить хорошее предложение от «развода» и как следствие, можете упустить хорошую работу и попасть в еще более неприятную ситуацию.

Не надо надеяться на кого-то, кто найдет вам работу. Друзья, знакомые, соседи, бывшие коллеги и приятели, все обычно обещают помочь, но дальше обещаний в 99% дело не движется. Не стоит ждать чудес от других людей, запомните, что поиск работы, это исключительно ваша забота и только.

Совершенно точно не стоит рассматривать каждый отказ после очередного как конец света. Не надо отчаиваться, а лучше отнестись к очередному «провалу» как к шансу поработать над собой и сделать правильные выводы. Чего не надо делать на собеседовании:

- жаловаться на жизнь, искать сочувствия, «понимания», «давить на жалость», рассказывать о сложной жизненной ситуации, в надежде, что вас поймут;
- говорить, что на предыдущей работе были одни моральные уроды и упыри;
- приходить на собеседование с грязными волосами, обкусанными ногтями, без макияжа, в джинсах и свитере;
- опаздывать на собеседование;
- слишком много говорить, запомните, если сказано много, сказано лишнее. Отвечайте кратко и по существу;
-на вопрос « назовите свои отрицательные качества» не надо говорить, что вы истеричка, клептоманка и зомби, даже если все это и правда. Лучше отшутиться невинным «люблю сладкое».

Запомните, что собеседование, это просто игра и очень часто даже ответив на все вопросы правильно, вы можете не получить желанное место, только потому что не понравились лично. Или в голове у вашего интервьюера творится каша и ему не нравятся брюнетки, или ваши зубы, или просто не нравитесь и точка. Если вас не взяли на эту работу, значит эта работа не ваша.

Что необходимо делать

Как можно больше двигаться, работать именно физически. Депрессия и физическая нагрузка, это несовместимые вещи, проверено лично. Когда хочется лечь и умереть, надо вставать и идти пылесосить квартиру, мыть окна, прыгать на скакалке или бегать в парке. И только так и не иначе. Чем хуже настроение с утра, тем больше физической нагрузки вы должны себе придумать на день. Заставлять двигаться придется себе через силу, но именно движение, и есть ваше спасение.

Создать хорошее, грамотное резюме с фотографией и разместить его как минимум на 5 сайтах, специализирующихся на поиске работы. Каждое утро следует начинать с рассылки резюме и твердо верить в то, что все получится.

Если есть возможность, освоить или повысить квалификацию на курсах. Если такой возможности нет, вспомнить, что вы умеете хорошо делать и заняться «фрилансем». Если вы ничего не умеете делать, кроме как сидеть в кабинете и раздувать щеки, придется снять корону и чему-то научиться.

Расширить географию поиска работы, если в вашем регионе с работой совсем «труба». Кто знает, быть может ваше увольнение, это реальный шанс начать новую жизнь?

Послесловие: среднестатистические данные указывают, что на поиски работы топ-менеджерам в среднем требуется 5-6 месяцев, руководителям высшего звена 3 месяца, менеджерам (бухгалтерам, экономистам) 2 месяца, продавцам, кассирам – 1 месяц.

От себя хочу добавить, что самое главное при потере работы – не потерять уверенность в собственных силах, и тогда найти новую работу для вас будет легко и просто.

Реакция на прекращение трудовой деятельности у каждого отдельного индивидуума проявляется по-разному и зависит от психоэмоционального типа, темперамента, характера, финансовой стабильности и наличия поддержки со стороны. Ощутив стресс при потере работы, организм пытается справиться с раздражающей информацией всеми ему доступными способами: оправданием, уходом в себя, понижением уровня самооценки и т.п.

Подсознание идентифицирует потерю работы как сильнейшее чувственное переживание, влияющее на жизнедеятельность, сон, страхи, состояние человека в целом. В период, который длится от такого полученного негатива до полного его осознания и принятия как данность, происходит некоторое число психофизиологических реакций.

Особенности переживания потери работы поэтапно выглядят так:

• Полное неверие в происходящее . Человек склонен отрицать произошедшее с ним, он абстрагируется от проблемы, и создается впечатление, что личность потеряла себя, идет полная «деперсонализация». Такое состояние может продолжаться около месяца.
• Гнев, агрессия . На втором этапе происходит первичное осознание того, что потерял, возникает сильное эмоциональное напряжение. Стресс от потери работы может быть настолько силен, что возникает желание что-то сделать: напакостить, отомстить, каким-либо образом изменить произошедшее в свою пользу.
• Обмен существенным или «игра в торги» . Человек предлагает несуществующему субъекту своего подсознания набор действий, выполнение которых сможет, по его мнению, вернуть работу. В данном случае ожидается обозначение собственной значимости извне. Заканчивается этот этап разочарованием.
• Депрессия . В этом состоянии личности требуется помощь от близких и родных, которые смогут помочь вернуть веру в себя, повысить собственную самооценку и значимость в трудовой сфере. В тяжелых случаях необходима психокоррекционная работа психолога, психотерапевта, а в самых крайних - психиатра.
• Принятие или полное осознание . Человек полностью осознает происходящие. Он воспринимает себя как попавшего в стрессовое положение «здесь и теперь», когда на смену разочарованию приходит желание исправить ситуацию.

Для безработного человека методами скорейшего выхода из депрессивного состояния являются: самосовершенствование в трудовой сфере, прохождение курсов повышения квалификации, полная смена трудовой деятельности.

Основные причины потери работы

1. Несоответствие занимаемой должности (работник не справляется с поставленными задачами, чем подводит коллектив и руководство);
2. Несоблюдение профессиональной этики и субординации, появление на работе в неподобающем виде (без дресс-кода, в алкогольном опьянении и т.п.);
3. Действия, ведущие к административной или уголовной ответственности (финансовые махинации);
4. Сокращение штата сотрудников (плановое или внеплановое);
5. Личный конфликт с начальством;
6. Пенсионный возраст;
7. Временная или длительная потеря трудоспособности (полученная травма мешает выходу на работу в течение длительного времени, что ставит вопрос об увольнении или переводе на более легкий труд).

Тонкости поведения при потере работы

В зависимости от типа темперамента, личность, когда лишается места заработка, может различным образом реагировать на психотравмирующую ситуацию. Кто-то впадает в депрессию, иной, наоборот, пытается извлечь выгоду из сложившегося положения и найти то занятие, которое давно хотел.

Холерик

Известие об увольнении переживают бурей негативных эмоций, если работа была важна для них, и могут абсолютно спокойно уйти, если дело наскучило и у них есть на примете другой вид занятий.

Такие люди часто уходят из-за личного конфликта с коллегой, партнером или начальством, так как совершенно не выдерживают критики в свой адрес. Они ценят социальную значимость своей персоны для работодателя, поэтому, когда она подвергается сомнению, могут довести сами себя до увольнения.

Личные проблемы в семье, с родственниками также могут стать причиной снижения работоспособности и потери работы.

В ситуации безработицы могут впасть в депрессию, которая негативно сказывается на их здоровье. Когда у такого человека выявляются первые признаки подавленного психического состояния, необходимо срочно найти ему занятие или подвигнуть его на поиски работы, при этом мотивируя, что он личность уникальная, незаменимая. При таком положении вещей холерики быстро находят себе дело и совершенно забывают о старых неудачах.

Сангвиник

Такие люди, потеряв свое дело, не слишком огорчаются, они живут по принципу «Что ни делается - все к лучшему!» В подобной ситуации у них возникает необходимость принятия определенного решения, но негативных мыслей не появляется. Чаще всего сразу же и без посторонней помощи они приступают к поиску нового занятия или могут устроить неожиданный отпуск на заработанные деньги.

Личности сангвинического типа не зацикливаются на потере работы, а могут превратить ее отсутствие в осуществление своей мечты, возможность достижения новых вершин и горизонтов. В депрессию впадают крайне редко и в особо сложных случаях, когда череда неудач сбивает их с ног.

Сангвиники способны саморазгружаться от проблем, увлекаясь любимым занятием, и таким образом эмоционально расслабляться.

Меланхолик

Это творческие интроверты, которые способны длительное время выполнять монотонную, требующую высокой концентрации внимания работу. Легко подчиняются, но крайне тяжело переживают неудачи в жизни, впадают в тяжелые депрессивные состояния, выйти из которых самостоятельно не всегда могут.

Чувственная натура меланхолика чаще всего заставляет его работать на себя, без начальников и тотального контроля - это художники, музыканты или глубокие мыслители.

Но если меланхолик все же работает в коллективе, то ему подойдет отдельный кабинет или укромное место, которого могут и не предоставить. Тогда нередко начинаются конфликты с начальством, что может привести к увольнению сотрудника и унижению его достоинства.

Переживая увольнение, чувствуют себя униженными, опускают руки, стремление в поиске новой работы полностью отсутствует. Низкая самооценка еще более усугубляется, это приводит к уходу «в себя» и полной потере реальности.

Таким людям необходима помощь друзей или близких, которые заставят меланхоликов поверить в собственные силы и заняться своей карьерой.

Флегматик

• Медлительность;
• Инертность психических процессов - спокойствие и эмоциональная уравновешенность;
• Аккуратность и последовательность в делах;
• Настойчивость и трудолюбие при исполнении поставленной задачи;
• Бесконфликтность в коллективе;
• Педантичность в решении теоретических проблем;
• Привязанность к своему занятию.

Независимо от того, к какому типу темперамента человек относится, при возникновении сложностей в трудовой деятельности он испытывает стресс и тревогу, в тяжелых случаях - депрессию. Кто-то боится не найти больше такую высокооплачиваемую или хорошую работу, иные могут разочароваться в своих силах и опустить руки, некоторые сразу приступают к поиску вакансии. Но абсолютно все люди нуждаются в понимании и поддержке ближайшего окружения: супругов, родителей, друзей. Поддержка и соблюдение рекомендаций, описанных выше, - залог успешного выхода из депрессии.

Стратегии поиска новой работы

Как пережить потерю работы, задумываются многие лишившиеся ее люди. Возникает такой вопрос и у ближайших родственников, которые хотят помочь. Идеальной схемой при решении вопросов увольнения является незамедлительный поиск нового места трудоустройства по следующим стратегиям: попытка найти любое занятие или аналогичное предыдущему, переквалификация и новая трудовая деятельность.

Быстрый поиск любой работы

Данная стратегия поведения свойственна для холерического и сангвинического типов темперамента и подходит для скорейшего выхода из стрессовой ситуации. То есть для реактивных, подвижных личностей, которых не пугает новая обстановка, незнакомый коллектив и другая должность, с обязанностями и особенностями которой они не знакомы.

Такое планирование поиска работы выбирают люди, испытывающие финансовые сложности в связи с потерей прежнего места, которые являются ответственными супругами (в случае декрета жены, когда муж - единственный добытчик средств существования) или просто не привыкли сидеть без дела.

Для быстрого трудоустройства необходимо:

1. Разместить интернет-резюме. Существует много сайтов по поиску работы как офисной, так и удаленной, с уже встроенными бланками под резюме, которые заполняются при регистрации.
2. Обзвонить всех знакомых, кто может помочь с трудоустройством. Налаживание личных контактов - это огромный плюс в будущем и скорейшее решение вопросов о трудоустройстве.
3. Обратиться в местный центр занятости, где можно будет пройти краткосрочные курсы или оформить пособие по безработице. Расположение центра занятости можно узнать с помощью навигации в интернете, там же и ознакомиться с основными направлениями подготовки специалистов, а также с пакетом документов на пособие по безработице.
4. Ежедневно тратить на поиск от 8 до 10 часов. Только посвящая этому весь день, можно добиться скорейшего результата.

Поиск работы, аналогичной предыдущей

Поиск работы требует кропотливого труда по отбору предложенных вакансий как в интернете, так и на улицах, в печатных изданиях, от знакомых.

Необходимо в своем резюме четко аргументировать, почему именно вы должны занимать данную вакансию. Процесс поиска аналогичной работы обычно не очень быстрый, требующий определенных временных затрат, но он того стоит. Это важно для беспрерывного стажа по специальности.

Поиск новой работы и переквалификация

Если человек хочет заниматься абсолютно новым делом, то ему необходимо учитывать следующие факторы:

• Переобучение требует затрат времени и финансов.
• Есть ли возможность учебных командировок, если потребуется.
• Наработка практического опыта - процесс длительный, поэтому придется работать на минимальный оклад.
• Риск не состояться как сотрудник в новой сфере деятельности в связи с переоценкой собственных способностей.

Как быстро найти работу - смотрите на видео:

Увольнение – это не самый приятный этап жизни, с которым сталкиваются многие из нас. Сокращения, смена кадров – причин может быть множество, но когда ты остаешься за стенами офиса без малейших идей, куда же податься после увольнения, то причина волнует больше всего. Психологическое давление колоссальное, страх перед неизвестностью и всепоглощающая подавленность затмеваю разум и не позволяют трезво мыслить, чтобы найти выход из ситуации. Но самое плохое уже позади. Чтобы не нажить еще больше проблем, выстроить планы на будущее и вернуть веру в собственные силы, мы подготовили для тебя несколько советов, которые помогут взять ситуацию в свои руки.

Для начала успокойся и приведи мысли в порядок

Поверь, пока ты не примешь ситуацию и не совладаешь со своими эмоциями, исправить ее не получится. Растерянность, апатия, страх перед будущим и отсутствие перспектив – эти чувства свойственны каждому, кто столкнулся с подобным, но нельзя идти у них на поводу. Можно запереться в четырех стенах и смотреть сериалы, проедая остатки денег. Быть может, тебе покажется, что от пары дней лени ничего не произойдет, но поверь, такой образ жизни может затянуться. А когда обнаружишь, что в кармане осталось не больше тысячи, жди новую волну депрессии. Да и постоянные метания из угла в угол не решат ситуацию.

Для начала успокойся, сядь и подумай о том, в чем ты силен и где могут пригодиться твои навыки. Сегодня на рынке труда катастрофически не хватает ценных специалистов, так что ты как раз сможешь проявить себя. Вдобавок ты еще не стар, так что перед тобой открыто множество дорог. Просмотри все доступные вакансии на сегодняшний день и подготовь резюме, в котором укажи все сильные стороны и профессиональные качества. Ты уже начал что-то делать, поэтому духом не падешь. Запомни: никаких нервов и максимально много действия, которое будет нацелено на результат.

Создай план

Как ни крути, пока работу ты не нашел, придется затянуть пояса и сократить траты. Для начала составь план своих покупок, чтобы не растрачивать деньги зря. После этого постарайся записаться на собеседования сразу в несколько компаний. Это даст возможность выбрать наилучшие условия и подстрахует: если откажут в одной организации, то с большей вероятностью предложат работу в другой. Для начала попытайся туда, где сможешь применить свои умения. Если же на первое время работы для тебя не найдется, то подумай о временной подработке. Вариант не самый лучший, но всяко лучше, чем оставаться без еды.

Используй знакомства

Как ни крути, а устроиться в хорошее местечко зачастую можно лишь только по знакомству. Сейчас ты мог вздрогнуть от прочитанного, ведь привык всего добиваться своими силами, а просить кого-то о помощи – слишком для и без того уязвленной после увольнения гордости. Думаешь, это круто? Но в этот раз ты ошибся. Когда имеются некоторые рычаги, с помощью которых можно устроиться на работу в достойную компанию, будет великой глупостью ими не воспользоваться. Мир построен на том, что мы помогаем друг другу, так что получив сегодня помощь от кого-то, ты сможешь отблагодарить этого человека, выручив его в будущем. Обратись к друзьям, которые с радостью помогут или даже посодействуют этому.

Что делать, если профессия слишком специфична

Если же случилось так, что твои навыки пригодны лишь для определенной специфичной работы, а на рынке труда очень непросто найти местечко, где ты сможешь реализовать себя и заработать на жизнь. Что это за деятельность, мы гадать не будем, но определенно подай свое резюме везде, где только возможно (естественно, по месту жительства). Если же занимаемая тобой должность в регионе более неактуальна, допустим, ты был дрессировщиком пингвинов, но они развились до такого уровня, что сменили ареал обитания, и теперь подобной работы не найти, то остается один выход – полностью перепрофилироваться.

В 21 веке умным считается тот, кто способен обучаться и переобучаться. Пусть процесс это непростой, но, чтобы не остаться на обочине жизни, придется освоить новый навык. Подумай, в чем ты силен и к чему склонен, сделай упор на смежные виды профессий, где сможешь найти для себя к безбедной жизни.

Сейчас, в период массовых сокращений по всему миру, стать неожиданно уволенной очень легко. Работодатели даже не всегда берут на себя труд предупреждать об увольнении за 2 недели. Это событие, как и любой неожиданный поворот в жизни, может загнать в депрессию даже самых больших оптимистов. Так что же делать, если вас все же уволили?

Ну первое, что делать НЕ НАДО, это впадать в ступор, панику и депрессию! Не вы первая, не вы последняя. Призовем на помощь свое самообладание и народную мудрость. Есть старая, но все еще актуальная поговорка: «Слезами горю не поможешь!». И еще есть другое выражение: «Утро вечера мудренее». Берем на вооружение обе пословицы, и спокойно идем спать. А на завтра действуем по ситуации.

Ситуация первая. Муж – основной добытчик в семье

Неприятно остаться без работы, но не смертельно. Рассматривайте время вынужденного бездействия как внеочередной отпуск и позвольте себе хорошенько отдохнуть, заняться собой и детьми. Ваша внешность и физическое состояние от этого только выиграют, а в результате, муж станет к вам внимательней и нежней. Не это ли женское счастье? А быть может, вы поможете ребенку исправить плохие оценки в школе и заинтересуете его чем-то.

А для личного карьерного благополучия хорошо бы заняться коучингом. Наймите личного коуча (только все-таки профессионала), и он поможет вам понять, чем бы хотели заниматься лично ВЫ. Иногда мы так глубоко внутри прячем свое неудовлетворение профессией, что сами не замечаем, как в нас накапливается злость на всех и всё, в том числе и на свою семью. А всего лишь надо честно себе признаться, что вы ошиблись с выбором работы, и сменить поле деятельности. Когда же еще заниматься сменой профессии, как ни в период вынужденного простоя.

Ситуация вторая. Когда ваша работа была основным или единственным источником дохода

В том случае проблем у вас гораздо больше, но ситуация все равно не безнадежна. Не стоит отчаиваться. Помните, любой изменение в жизни – это изменение к лучшему, и только от нас зависит, будет это так или нет. В первую очередь зарегистрируйтесь на бирже труда. Сбор документов для регистрации может занять некоторое время, но вы будете в течение года получать дотацию государства, которая поможет вам жить. Размер дотации зависит от вашего заработка за последние полгода и величины средней зарплаты по отрасли. В любом случае сумма пособия по безработице, получаемого в центре занятости не будет разительно отличаться от вашего заработка.

Отдохните пару дней и начинайте подготовку к поиску работы. Напишите подробное и привлекательное резюме (как внешне так и по содержанию), желательно на всех языках, которыми вы владеете, и с примерами ваших работ – вашим портфолио. Подумайте, кто может дать лестную рекомендацию вашей работе, и добавьте контактные данные этого человека к резюме. Составьте список предприятий, на которых вы хотели бы работать. И вперед – штурмуйте крепость! Каждый день ходите на 1-2 собеседования, пока не найдете работу. Только во время интервью не забывайте соблюдать правила успешного собеседования.

Кстати, на бирже труда тоже займутся вашим трудоустройством, поэтому скучать без дела вам не придется. А если вам не подойдут первые 10-15 вакансий, предложенных в центре занятости, то вам предложат пройти обучение за счет биржи и сменить профиль работы. Вот уникальная возможность абсолютно бесплатно круто изменить свою жизнь, и заняться тем, о чем всю жизнь мечтала, быть может даже частным бизнесом как Бри в «Отчаянных домохозяйках».

Что вам ни в коем случае нельзя делать, так это идти на ЛЮБУЮ работу, лишь бы временно заткнуть дыру в семейном бюджете. Еще моя бабушка говорила: нет ничего более постоянного, чем временное. И согласившись на неинтересную работу раз, вы можете обречь себя на ежедневные мучения до конца своей рабочей карьеры. Если денег совсем нет, лучше найти временную халтуру-подработку, которая не будет вам мешать искать новую интересную работу. Но только на пару часов в день. Если вы знаете языки, или математику – вы можете давать частные уроки, если владеете искусством слова, фотографии или дизайна – займитесь фрилансингом.

Благо выбор фри-ланс бирж труда большой, и работы на них много. Вы можете также вязать на заказ, готовить, и даже убирать чужие квартиры. Главное, чтобы ваша подработка давала вам средства к существованию и занимала не больше 3-4 часов в день. И продолжайте искать работу вашей мечты. Если есть возможность – посетите несколько занятий по коучингу, это поможет вам приобрести уверенность в своих силах и понять саму себя. Будьте спокойны и уверены в себе, и удача вам улыбнется!

Яркие футболки или значки с шутливыми надписями «Нет работы - нет проблем» или «Смотрю телик целый день» нередко надевают те, кто недавно лишились работы и хотят напомнить себе и другим, что и у них есть право на счастье и радость. Но такое рациональное отношение к безработице американцев и европейцев нам, скорее всего, покажется легкомысленным. Ведь согласно опросу, проведенному «Левада-центром» в августе 2015 года, почти треть россиян признаются в том, что испытывают страх при мысли о потере работы.

Сторонники же спокойного и легкого (но не беспечного и не легкомысленного) отношения к безработице, наоборот, уверены, что в такой ситуации страх парализует. А следуя за своими желаниями и устремлениями, можно дать себе шанс после паузы с новыми силами включиться в новую работу, которая будет больше соответствовать их талантам, ценностям и внутренним потребностям. Попробуем разобраться.

«Потеря работы переживается как утрата»

Работа - это определенные обязательства, рамки, общение, в общем, что-то, что нас поддерживает. Безработица же - как воздушная яма, куда летишь без страховки. И остаешься наедине с собой, с совершенно пустыми днями, счетами, по которым вот-вот нечем будет платить, бесконечным ожиданием приглашения на собеседование: перед встречей чувствуешь робкую надежду, а потом отказ оборачивается депрессией. Типичная и безрадостная картина.

«Потеря работы переживается так же, как любая другая потеря, - говорит бизнес-консультант Евгений Креславский. - Каждый, кто с этим столкнулся, проходит через этапы горевания. Сначала шок, глубокая растерянность, непонимание, что делать. Затем гнев - на себя, на тех, кто уволил. Возможен и торг: а вдруг все еще можно уладить, и меня возьмут обратно? И наконец, депрессия».

«Я отбросил все комплексы и приступил к активным поискам»

Александр, 43 года, в прошлом инвестиционный банкир, недавно основал книжное издательство

«С юности работа для меня была синонимом движения к успеху и высоким доходам. К 30 годам я сделал неплохую карьеру в инвестиционном банке и ясно представлял, как совершу финальный рывок, чтобы в сорок почивать на лаврах и тратить заработанное. Но мне вдруг сказали: «Спасибо, до свидания». Было ощущение краха всех жизненных планов. Мы ждали ребенка, у меня были обязательства, и вот я оказался безработным.

В такие моменты выбираешь приоритеты. Что тебе важно: изображать несправедливо обиженного или подумать о семье? Семья для меня определенно важнее. Я отбросил представление о себе как о крутом менеджере и приступил к поискам. Написал список всех друзей и знакомых, которые могли бы помочь, стал их обзванивать, отправлять им резюме, они пересылали знакомым...

Сделал звонков 20 минимум. И уже через месяц был на новой работе, в компании, которая занималась инвестициями на рынке периодики. Там я получил опыт, знакомства, связи, и в итоге перешел в крупнейшее издательство, а затем основал собственный книжный бизнес. Увольнение кардинально изменило мою жизнь. Сейчас я даже не могу себе представить, что оставлю все дела и буду отдыхать в доме на берегу моря. Самое большое удовольствие сегодня - создавать новые проекты, двигаться вперед».

Принять свое новое состояние

Одним из испытаний безработного является утрата (в той или иной степени) собственной идентичности. «До сих пор человек был инженером, бухгалтером или преподавателем - а теперь он кто? - рассуждает Евгений Креславский. - Был востребован как профессионал - и вдруг никому не нужен».

Собственная бесполезность ощущается особенно остро, когда приходится от безысходности соглашаться на временную, случайную работу. Важно дать себе время, чтобы оплакать потерю.

«Прежде чем начать новую жизнь с новыми силами, нужно научиться справляться со своим страхом и смятением, научиться принимать новую ситуацию, не обрекая себя на затворничество и самобичевание, - рассказывает психотерапевт и коуч Марк Трэверсон. - Предстоит пережить и упадок сил, и гнев, и грусть».

Необходимо также расставить приоритеты. Подвести итог своей предшествующей карьеры, чтобы понять, как мы оказались в этой точке и к чему стоит двигаться дальше. За разрушительным периодом безработицы обязательно последует период созидательный.

Каждый из нас больше, чем наша работа. Наши потребности и интересы гораздо шире

Переживание трансформируется в действие постепенно. «Для этого необходимо посмотреть на ситуацию под другим (непривычным) углом, переформулировать ее, - рекомендует Евгений Креславский. - Не «Я безработный», а «У меня теперь другая работа. Она называется «поиск работы». В чем же она заключается? Чтобы в этом разобраться, нужно дать себе ответы на два вопроса: «Что я умею?» и «Чего хочу?», оценить свои знания и умения, в том числе и те, которые, возможно, не были использованы на прежней работе.

Понять, что из этого востребовано сегодня на рынке. Составить план действий и строго ему следовать. «Сама дисциплина его исполнения поможет держать тонус, - говорит Евгений Креславский. - И тогда исчезнет повод для неловкости или стыда: просто в данный момент мы реализуем себя иначе. Не так, как делали это раньше».

«Мне надоело проводить жизнь в офисе»

Анита, 56 лет, в прошлом помощник руководителя, сейчас - инструктор по йоге

«Я росла в советское время, когда трудиться в какой-нибудь конторе было нормой. Моей «конторой» стала Академия наук. 15 лет я занималась научной работой, но ничем не блеснула, потому что строила семью, рожала детей, а работа была просто фоном. Когда в 90-е случился кризис и деньги платить почти перестали, я поняла, что надо менять «контору». И следующие 14 лет работала в популярном женском журнале - была и помощником руководителя, и заместителем начальника отдела.

Работать было трудно и не очень интересно, я уставала, но не видела другого выхода - надо было зарабатывать деньги. Еще и подрабатывала - по выходным преподавала йогу. А потом начались увольнения. Я понимала, что волна сокращений дойдет и до меня, но все равно это стало неожиданностью. Я растерялась, как всякий советский человек, который знает, что дважды в месяц может рассчитывать на свою получку.

Думая о новой работе, я вдруг ясно поняла, что больше не хочу жить в офисе. И решила сосредоточиться на любимой йоге, что оказалось невероятно приятно и комфортно. Эта работа, в отличие от прежних, требует всех моих творческих способностей и, судя по всему, нужна людям. Да, мои доходы нестабильны, но возможность помогать другим быть здоровыми и счастливыми меня очень вдохновляет!».

Повод уделить время семье, вспомнить старые увлечения

«Чем более интересна и насыщенна была жизнь человека в свободное от работы время, тем проще ему пережить период безработицы», - утверждает Марк Трэверсон. Так, например, произошло с Анитой. Многолетнее увлечение йогой позволило ей открыть для себя новую профессию.

Тем, для кого собственная значимость определяется прежде всего зарплатой или профессиональным статусом, кто отождествляет себя со своей работой, принять ее потерю будет, конечно, сложнее. Но каждый из нас больше, чем наша работа, напоминает Евгений Креславский.

Наши потребности и интересы гораздо шире. И потеря работы одновременно дает нам ценный бонус - свободное время. Мы можем наконец уделить внимание тому, что любим: нашим хобби, общению с детьми… Это те грани нашей жизни, которые прежде оставались не вполне реализованными из-за нашей загруженности. Занимаясь тем, что мы любим, мы чувствуем себя живыми. «Если мы в разных жизненных обстоятельствах находим в себе умение жить, а не выживать, мы способны менять и эти обстоятельства», - отмечает бизнес-консультант.

Однако предстоит научиться справляться с осуждающими или пренебрежительными взглядами, с задевающим нас безразличием родных и знакомых. И не впадать в панику, услышав вопрос: «Где ты сейчас работаешь?», а спокойно ответить: «Нигде». Чтобы вернуться к жизни с новыми силами, необходимо абстрагироваться от мнения других людей, подчеркивает Марк Трэверсон. Они не должны поколебать нашу решимость действовать так, как мы для себя решили, в соответствии с нашим собственным планом.

Открыться новым возможностям

Но, конечно, это не значит, что лучше замкнуться в себе. Сторонники легкого отношения к безработице, напротив, стараются быть как можно более общительными. Как Александр, они активизируют все свои социальные связи. «С кем я давно не общался? К кому можно обратиться? Кто мог бы мне помочь? С кем я просто давно хотел повидаться?» И не забывают о силе социальных сетей.

«Общение - не только «инструмент» для поиска работы, - подчеркивает Евгений Креславский. - Чрезвычайно важно, чтобы человек не чувствовал себя одиноким в этот непростой момент». Но и это не самое главное. «Друзья и знакомые могут помочь в поиске новых идей. Благодаря им мы, как в зеркале, можем увидеть в себе то, что сами не видели: что какие-то наши умения, способности могут быть востребованы на рынке».

Так, например, произошло с 42-летней Людмилой, в прошлом стилистом, оказавшейся с новорожденным ребенком, без работы и с безработным мужем. Именно подруга натолкнула ее на мысль стать фэшн-блогером. Сначала это показалось пустой фантазией: денег на дорогие модные вещи взять было негде, а без них какой же блог о моде?

Тем не менее идея Людмилу захватила. У нее был опыт работы в модном журнале и опыт блогера, наконец, она обладала вполне модельной внешностью. А муж умел программировать и развивать сайты… В итоге финансовое решение нашлось и все сложилось. Блог с ее фэшн-фотографиями и вдохновляющими историями динамично развивается уже три года.

«Сейчас я могу сама выбирать, с кем мне работать»

Светлана, 36 лет, в прошлом юрист, сейчас - коуч

«За три года я сменила около 30 мест временной работы. Я пребывала в постоянном поиске и соглашалась на все, надеясь, что, быть может, меня переведут в штат: мне надо было платить за съемную квартиру. Сейчас работа для меня не обязанность, а удовольствие. Я не только отдаю, но и получаю что-то взамен. Я выросла, помня о дедушке, который в 42 года потерял работу и упустил множество возможностей, не желая рискнуть и сменить специальность.

Моя прежняя профессия мне страшно надоела. Мне не удавалось наладить личную жизнь, и я не хотела угробить еще и карьеру. Вместо того чтобы делать трагедию из безработицы, я использовала этот шанс изменить свою жизнь. Я прошла курс обучения софрологии, чтобы самой стать тренером по управлению стрессом, а также курс психотерапии, которая научила меня быть творцом своей жизни.

Теперь каждый новый день не вызывает у меня волнения, я к нему готова. Раньше временные контракты и непостоянство меня пугали. Сейчас мне было бы очень неуютно работать в штате. На фрилансе я могу сама выбирать, с кем мне работать. Кроме того, с каждым новым клиентом я задумываюсь о том, что мне дала работа с ним. Я создала у себе настоящую «библиотеку» хороших воспоминаний. Трудности в жизни тоже могут оказаться полезными».

Лучше узнать себя

Парадоксальным образом, потеря работы открывает перспективы, о которых мы и не подозревали. Это продемонстрировала американка Лилу Мэйс. В 34 года она получила работу директора по маркетингу, а уже через семь месяцев была уволена. Свое разочарование она решила выплеснуть на бумаге; в результате появилась книга «Я потеряла работу, и это мне нравится»(«I Lost My Job and I Liked It»).

«У меня была альтернатива: открыться другим людям или замкнуться. Я выбрала первое, и это вернуло меня к жизни», - пишет Лилу. С тех пор она открыла собственный интернет-канал, где разместила сотни своих интервью с писателями и учеными со всего мира. «Моя жизненная философия теперь основывается на законе притяжения: наша жизнь лишь тогда становится прекрасной, когда мы начинаем творить ее».

Составить список своих целей и задач, распланировать неделю, позаботиться о своем теле, заняться самообразованием или получить еще одно образование - есть множество способов конструктивно подойти к безработице и с пользой провести это время. И среди них есть один, который Марк Трэверсон выделяет особо, - так называемая «серендипность» (serendipity). Речь о способности делать открытия, не совершая намеренных действий, другими словами, о случайных озарениях.

«Я люблю слушать онлайн-лекции на интересующие меня темы, - говорит Марк Трэверсон. - В такие моменты я словно отпускаю разум в свободный полет, и у меня начинают возникать совершенно неожиданные ассоциации и идеи». Именно ухаживая за маленькими ростками нового, мы создаем себе в будущем большие возможности.